深圳网站建设多少钱合适（秋季食谱家常菜做法）秋季食谱安排表，
中医认为，食五色养五脏青、赤、黄、白、黑“五色多巴胺”分别对应哪些食物？又能补充哪些营养？青色入肝：宜食酸推荐食物：青苹果、杜仲叶中医的青色指的是绿色秋季肺气旺、肝气弱，多食用一些青绿色食物，有助于补肝、养肝。
青苹果：青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素，碳水化合物和糖较少，更具养肝的功效此外，青苹果含有苹果多酚、果胶，可以保护肝脏免受自由基的侵害，减轻肝脏负担杜仲叶：据研究，杜仲叶含有的杜仲苷、绿原酸、槲皮素等活性成分可以抑制脂肪在肝脏中的沉积，保护肝脏。
日常生活中，可以取杜仲叶、玫瑰花各5～10克，用开水冲泡杜仲养生茶，玫瑰花也有疏肝解郁的作用，适合高血压、脂代谢紊乱、肝肾功能不全的人群饮用如果有腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣脱发等轻症，不妨试试双青叶炖牛肉，有助于补充营养、滋补肝肾。
红色入心：宜食苦推荐食物：灰枣、酸枣仁红色对应心脏红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分，对心脑血管有一定的保护作用，失眠、心慌心悸、心血不足等人群，尤其适合多吃红色食物灰枣比一般红枣更甜，营养更丰富，可以生吃、煲汤、入药。
此外，在秋季也可多吃一些大枣失眠、焦虑、心神不安、情绪抑郁这类人群，不妨试试甘麦大枣汤，酸枣仁可以补心、补肝、安神现代研究表明酸枣仁含有的酸枣仁皂甙，可以改善下丘脑、海马部位的神经递质分泌，起到镇静安神的作用，可通过煮水、炖肉、煲汤、泡茶等方式食用。
白色入肺：宜食辛推荐食物：杏仁、白萝卜白色对应肺脏肺喜润，秋季燥邪当令，容易侵袭肺部吃润肺的食物，可以防止燥邪侵袭肺脏杏仁：杏仁一般分为甜杏仁、苦杏仁，若有干咳、肺虚久咳等症状，可以多吃甜杏仁；苦杏仁对因外感引起的咳嗽、气喘疗效显著。
杏仁中含有的杏仁苷，可以疏解支气管平滑肌，起到止咳、化痰、平喘的作用白萝卜：有行气、化痰、开胃的功效，其含有的芥子油成分，可以促进肠胃蠕动，助消化黄色入脾：宜食甘推荐食物：小米、贝贝南瓜黄色对应脾脏有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、乏力、气短懒言等症状的人群应多养脾。
南瓜是一种营养全面的食材，它富含果胶、多种维生素、矿物质，如维生素a、维生素c、铁等，对维持人体健康有着重要作用但要注意不是所有人都适宜大量食用南瓜，尤其是血糖偏高的人群小米可以健脾胃、益气养肾、生津止痢。
适宜脾胃气虚导致的胃肠道不适症状；不适宜因食积、脾胃湿热导致的腹胀、恶心等不适症状需要注意的是不是所有脾胃不适都适合吃小米黑色入肾：宜食咸推荐食物：黑芝麻、海参黑色对应肾脏黑色食物多用于养肾，每日可用50克黑芝麻反复煮水喝，油不溶于水，将黑芝麻煮水喝，既能养生补肾，又可避免摄入过多油脂。
海参低脂、低胆固醇、低热量，含有18种氨基酸和30多种微量元素，具有益精血、补肝肾的作用海参含有的海参素，有提高人体免疫力和抗癌杀菌功效，可以预防肿瘤综合自：央视一套、人民网科普编辑：邱彩红转载请注明来自上海徐汇官方账号。
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