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洗髓功：洗髓功是什么？它的功效是什么？它的步骤是什么？洗髓功是什么洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自己身体素质的一种养生方法不管先天体差还是后天的一个体质下降问题。

都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体洗髓功的好处男人练习洗髓功的好处:（1）激活男性自身携带的干细胞，让男人重振阳刚。

（2）再生新的干细胞，让男人精神换发，年轻态(3)激发男性活力，增强新陈代谢，延年益寿(4)远离疾病困扰，提高生活品质(5)增强自身免疫力，预防和治疗各种因细胞衰老和变异所产生的疾病女子练习洗髓功的好处:  永保青春、延缓衰老，淡斑祛皱，尤其对妇科积液炎症、Y道松弛、宫寒、月经不调、痛经、闭经、不孕不育、X冷淡持续改善，效果明显。

洗髓功有哪几部分组成以及作用首先洗髓功主要有六个步骤：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐其中拉筋，站桩，吐纳，垂吊以先后顺序排列，而拍打和静坐看情况而定，一般在收功后需静坐调息，让自己的身体可以得到缓冲。

切记千万不要盲目急躁练习，洗髓功是静功动练，所以以静为主，动为辅，控制自己的心态是非常重要的

洗髓功各大步骤及其作用一、站桩；站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养生功法特点是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”二、吐纳;所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。

是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本三、开筋点穴；开筋点穴是洗髓功非常重要的一环，对功法后期修炼有着至关重要的作用。

“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流”使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿专业师傅通过独特的手法，打通筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为根部垂吊打下基础四、垂吊:洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。

刺激人体之根（睾丸），加速雄性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！1、将经脉打通，强化（此乃外练体）；2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物（此乃内练气）；五、拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

六、打坐：禅定打坐静坐养心使身体阴阳调和不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性！ “练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！。

”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。修炼洗髓功除了“坚持”二字，今天再和诸位师兄分享一下修炼洗髓功的几个要领。

1、洗髓功正确修炼方法之一：动作要标准、协调在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行并且严格按照师傅的要求进行练习。

头顶：头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也躯干：身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势腿足：腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确

易筋经洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的洗髓功练习要点：舌抵上腭：舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。

垂胸扣肩：在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道气沉丹田：在练习的时候，肺脏凭借弹力向下进行膨胀，能够让肺活量增大，其目的是能够吸入更多的气体，让人体的呼吸肺活量明显增加。

修炼人群1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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