深圳建立网站要多少钱一年（寒露节气养身）寒露养生 这八大养生禁忌要牢记，
央视网消息：转眼，时节已到寒露暮秋初冬伊始，寒气升而阳气降，秋燥烈而润气衰北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师马小亮介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，此时应注重养阴润燥、润肺益胃、助阳敛气。
一、养阴润燥，重在滋阴燥为秋季的主气，秋季对应的脏腑是肺，燥气伤人，以耗伤津液为主当秋燥犯肺时，应以“防肺燥，护阴津”为主1、防肺燥，饮食先行宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、粳米等。
此外，推荐饮用“参桑玉竹饮”，此茶滋阴润燥、润肺益胃取北沙参、桑叶、玉竹、山药、枸杞子、炙甘草，共为清茶，早晚饮用，有益肺胃2、护阴津，推拿加持燥邪易伤阴津，选对正确穴位，可起到事半功倍的效果点按足三里可以改善胃肠供血，助寒湿排出；点按三阴交，促进气血顺畅、疏通经络；点按阴陵泉，以温补脾肺，散寒通络。
二、润肺益胃，兼顾脾肾1、润肺阴，不忘益肾肾为先天之本，主藏精，主水液，主纳气肺与肾金水相生，故肺金生肾水，而肾水润肺金，二者相辅相成推荐饮用苁蓉枸杞菊花茶：肉苁蓉甘温助阳，质润滋养；枸杞子填精益髓，温阳益肾；杭菊花一朵，滋阴润肺，平肝潜阳。
三者合用，可补益肺肾2、健脾胃，穴位当先脾气主升，司运化；胃气主降，司收纳，两者升降相因，燥湿相济，共同完成食物的消化吸收及精微输布，从而滋养全身选择正确的穴位按摩，可起到健脾益胃的效果点按丰隆穴，燥湿化痰，去除浊气；点按中脘穴，调中和胃，理气健脾；点按关元穴，温补脾阳，益胃生津。
三、助阳敛气，通调全身寒露伊始，“阳气”收敛、沉降导致秋刑之气开始发作因此，收敛阳气，防护保暖，以顾护体内之阳气，抵御寒邪外侵就显得尤为重要1、调作息，适度锻炼寒露过后昼短夜长，“早卧早起”为此时作息重点，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
适度的体育锻炼可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择此外，亦可加服酸枣仁茶，取大麦、红枣、百合、甘草、酸枣仁，沸水冲泡，加适量蜂蜜，可起到养心宁神，一夜好眠的奇效2、调全身，经络为王手三阳经脉是阳气最盛的经络，其代表穴位分别为：阳谷穴，按摩此穴可聚合阳气，祛除外寒；阳溪穴，按摩此穴可梳理阳气，温通经络；阳池穴，按摩此穴位可生发阳气，沟通表里。
刺激手三阳代表穴位，可以激发人体内的阳气，促进气血的运行，增强人体的抵抗力，改善身体的健康状况（报道员 闫妍）来源：央视网返回搜狐，查看更多责任编辑：
