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今日出伏夏季开始真正意义上向秋季过渡三伏适已过，骄阳化为霖炎热渐消，整体气温也将下降但是这个时节由于温度波动频繁对身体健康的影响也很大出伏养生要跟上预防疾病秋后“算账”↓↓↓出伏养生注意这5点护“鼻”肤
皮肤是人体抵御外界风寒入侵的第一道屏障中医认为“肺主皮毛，开窍于鼻”，出伏后，秋凉愈加明显，大家可以随身携带一件轻薄防风的衣服，以防受风着凉在这个时节，鼻子也是重点保护对象，使用冷水洗脸、洗鼻有助于预防流感。
尝秋果大家可以吃一些水果、坚果，口味选择上宜多酸少辛，以生津、消热、通便比如，葡萄能健脾和胃，对气血不足者有补益功效；石榴能生津、止渴、润喉，其中还富含花青素，有助抗氧化、滋养皮肤；秋梨能养肺生津、缓解秋燥。
在坚果中，杏仁能润肺止咳，且富含蛋白质、B族维生素等营养物质，有助于缓解皮肤干燥、口角炎、舌炎等，推荐每日进食量在20克以内核桃、榛子、花生等坚果含有维生素E和微量元素，有滋养润肠之功效需要注意的是，食用五香味及烤制的坚果容易使人口咽干燥，大家要注意控制摄入量并配合补水。
不露足中医认为“寒主收引”，足底和足跟部是肾经循行之处，此处受寒易引发抽筋，还可导致腹痛、腹泻等。出伏后应做到不露足，切勿再穿夏季的“凉拖”。脾阳虚体质者尤其要做好足部保暖。
晚上可用热水泡足，或在热水中加入一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等体虚的老年人和寒湿体质者可采用此法进行日常保健，有助于缓解手足冰凉，减轻下肢水肿，但要注意避免烫伤下肢动脉硬化、风湿痹证患者，泡足时还可加入红花、威灵仙、伸筋草等中草药辅助治疗，每种用量在20~30克即可。
润秋燥除了外用润肤露和润唇膏，大家还可以通过调整饮食来润秋燥例如，鸭肉性凉，味甘、咸，有滋阴养胃功效，搭配百合、竹笋等烹饪，可佐餐饮汤，适合体虚内热者以及有食欲不振、便秘、水肿的人甲鱼配枸杞、山药炖煮，是中医补肾滋阴的经典药膳之一。
生活中，应注意多饮温开水，或选择能够养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶水等，要避免烈酒、浓咖啡、浓茶等“厚味”之饮品解秋乏大家可以通过以下3种方式来解秋乏融入自然在秋季，慢跑骑行、郊外畅游、登山远眺有助于人体吸收大自然的阳气。
老年人可做操、快走，缓中加力，锻炼骨骼肌的同时还能改善心肺功能
“顶”起精神感觉劳累困倦时，可端坐闭目，用手掌大鱼际按摩百会穴（两耳尖直上到头顶，和头正中线的交点），顺时针和逆时针方向按揉30圈，完成3组，以局部微感胀热为宜，能升发阳气，令人神清气爽头痛、失眠者，用空掌心轻轻叩击百会穴，每次10下、完成3组。
久对电脑、视物疲劳时，可轻轻按揉双耳垂多次，每次1分钟，具有清心明目的作用
“戏”解困乏五禽戏可促进气血通畅、保养脏腑“鸟戏”主肺，应和秋季做法是：人体直立，模拟鸟儿的动作，水平展开双臂，上举过顶，下落平肩，配合单膝90度交替上抬6种病喜欢“秋后算账”初秋时节气温反复多变、忽冷忽热，易导致许多疾病复发：。
消化性溃疡秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病建议：避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，有助减少发病机会。
胆石症苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。
建议：切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者痔疮夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。
再加上食欲大开，往往容易引起便秘或腹泻，导致痔疮复发建议：避免久坐，多运动，少吃辛辣食物哮喘有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。
建议：在医生指导下及时用药；多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等心脑血管病冷天会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重建议：季节交替时调整生活习惯，注意添衣，注射流感疫苗等。
骨关节病初秋季节，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期不少年轻人即便秋风瑟瑟，仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能悄然找上门此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重建议：及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。
本期主持人 ：何甜美术：刘依统筹：刘郸综合自北京中医药大学东方医院 北京协和医院 生命时报等湖北日报客户端，关注湖北及天下大事，不仅为用户推送权威的政策解读、新鲜的热点资讯、实用的便民信息，还推出了掌上读报、报料、学习、在线互动等系列特色功能。
