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要想轻松掌握婴幼儿的睡眠模式，我们就必须拥有一种超然的视角我们需要精确预测孩子何时会感到疲劳、何时会醒来、如果错过最佳入睡时间会发生什么、过度睡眠又会带来哪些后果、解读他们异常行为背后隐藏的睡眠需求等种种问题。
一旦掌握了以下三种激素的分泌规律，您就能从一定程度上获得这种“上帝视角”。这可以帮助我们在问题初现时即刻解决睡眠困扰，如作息混乱、晚睡、睡前闹腾、醒后大哭等问题。
01控制睡眠开关的关键激素：褪黑素褪黑素是由松果体分泌的一种激素，它能够感应周围光线的变化并作出相应反应，协助调节人体的睡眠周期——摘自《睡眠革命》褪黑素与睡眠之间的密切联系体现在以下几个方面：◆夜晚来临，人体应当进入睡眠状态时，褪黑素开始大量分泌，诱导大脑和身体进入休息模式。
◆清晨醒来时，褪黑素停止分泌，激活大脑和身体◆在白天需要小憩片刻时，褪黑素会有少量分泌褪黑素的分泌极具规律性；生物钟的规律性直接影响到儿童的饮食、玩耍和睡眠模式，形成一种连锁反应婴幼儿的褪黑素分泌是一个逐步完善的过程，并非天生具有规律性：。
◆新生儿出生的首周内，主要利用母体提供的褪黑素，大约一周后，松果体才开始自行制造褪黑素然而，此时的褪黑素并不表现出昼夜节律，因此无论白天还是晚上，婴儿似乎总是在睡眠中度过◆当婴儿成长至12-16周时，褪黑素的分泌量明显增加，且主要在夜间分泌。
这时，孩子的昼夜节律变得愈发明显，夜间睡眠时间逐渐增多理解孩子的褪黑素分泌规律，能在以下两个方面带来帮助：1. 预防四类常见睡眠问题：◆新生儿时期的日夜颠倒◆孩子生活作息无规律、入睡和醒来的时间不固定◆孩子经常晚睡
◆学龄前儿童抗拒午睡这些问题均与生物钟有关，而生物钟又与褪黑素分泌紧密相关2. 在孩子出现不良睡眠行为时做出正确决策例如，面对一个晚上不愿睡觉、在床上翻滚要玩的孩子，应该如何应对？是应该开灯任其嬉戏吗？还是坚决保持黑暗，任其撒娇耍赖？。
褪黑素会提示你，绝不应开灯（除非特殊情况，比如宝宝吐奶、肠绞痛、夜惊等，此时可以开启小夜灯）再比如，如果我们想将一个习惯在晚上23点入睡的孩子调整为21点上床，你会意识到孩子的褪黑素已经习惯了23点才开始工作，要改变其工作时间需循序渐进地每次提前一段时间，而非强迫孩子必须在某一刻入睡。
02携带兴奋外衣的激素：皮质醇皮质醇是一种由肾上腺皮质分泌的应激激素，正常情况下，它的分泌呈现出昼夜节律，早晨达到高峰而在夜间逐渐降低——摘自《睡出活力》这种激素对婴幼儿（以及成人）的睡眠有着如下影响：。
◆睡前皮质醇水平过高可导致孩子过于兴奋，情绪激动，造成难以入睡的状态◆过高的皮质醇水平还可能导致孩子频繁醒来、睡眠不安稳、难以维持深度睡眠、睡后突然大哭父母一旦理解了皮质醇与睡眠之间的关系，就能轻松应对两种常见的睡眠问题：。
1. 到了预定的入睡时间，孩子却异常兴奋，像小马达一样在家里奔跑，毫无困意的迹象，这时我们该如何处理？熟悉皮质醇分泌规律的父母会明白，孩子的这种过度兴奋状态实际上是由于过度疲劳而导致皮质醇水平上升，强迫大脑和身体继续活动。
此时最应采取的措施是：立即调暗灯光、开启催眠音乐，以减少皮质醇的产生，然后迅速进行洗漱、取消阅读等环节，尽快引导孩子入睡相反，不了解皮质醇分泌规律的父母可能会做出加剧问题的错误决策，误以为孩子真的不累，从而进一步鼓励孩子活动，结果往往导致孩子更加难以入睡。
2. 哄睡超过一个小时之后，孩子仍然无法入眠，不断缠着父母交谈，我们的耐心即将耗尽，怒气也快要压不住了，真想跳起来训斥他一顿此时，皮质醇仿佛在你耳边低语：如果你现在发火，恐惧的情绪会进一步推高孩子的皮质醇水平，使他们更难以入眠。
你应该假装打呼噜、睡着，不再回应孩子的话语，不久后他就会自然入睡婴幼儿在3-6个月大的时候，皮质醇的分泌规律逐渐成形为了让孩子顺利入睡，必须遵守皮质醇的分泌规律：确保入睡前皮质醇处于低水平状态避免一切可能导致皮质醇升高的活动，包括但不限于：。
◆ 入睡前拿出新玩具◆睡前打骂孩子◆睡前观看暴力或恐怖动画◆睡前进行高强度运动
03擅长对抗疲劳的激素：肾上腺素疲劳感会增加肾上腺素的浓度，这意味着当我们感到劳累时，体内会分泌更多的肾上腺素，以提供额外的能量，帮助我们保持清醒、敏感和兴奋的状态——摘自《婴幼儿睡眠圣经》这种激素对婴幼儿睡眠的影响包括：。
◆导致孩子睡前兴奋，让父母误以为他们还不累◆造成孩子难以入睡、睡前闹觉、迟迟不肯睡觉◆容易导致孩子睡前发脾气、情绪失控◆难以进入深度睡眠，易醒说到这个，我想起我儿子三岁多的时候，有一次玩到晚上八点多才回家，我告诉他爸爸得马上给他洗漱睡觉了，不能继续玩了，他其实已经困过头了。
爸爸质疑道：“你怎么知道儿子困了？你看他还能专注玩积木、思维敏捷，一点也不像要睡觉的样子”于是我跟孩子爸爸打赌，保证半小时内儿子肯定能睡着接下来我迅速帮他洗漱、更衣、熄灯，到了八点二十分时，儿子已经熟睡了。
爸爸根据儿子仍能专注玩积木、思维敏捷来判断他是否困乏，显然没有理解肾上腺素的作用如果孩子在下午或晚上临睡前表现出兴奋、激动的行为，情绪波动变大，容易发脾气、哭闹、向父母挑衅找茬我们就应明白这是肾上腺素急剧增加的结果，而不是孩子故意捣乱。
此时最需要做的不是教育孩子，而是迅速启动入睡程序，让他尽快入睡！次日醒来后，孩子将恢复正常的行为和情绪状态。
以上三种激素在每一天的每一次睡眠过程中都会影响孩子的睡眠状况我们必须学会通过观察孩子的情绪和行为来洞察背后的生物学原因当孩子睡前表现得狂躁、易怒、情绪波动大、行为失控、闹觉或睡眠不稳时，我们不应抱怨或斥责孩子为什么不好好睡觉。
而应清醒地认识到：这是孩子体内的化学物质在发挥作用！
