重庆免费个人网站建站申请流程（营养知识我来讲教学反思）营养知识我知道，
我们的身体就像一台“汽车 ”
而“营养”就像汽车发动所必须的“汽油”当油量不足或油品摄入不合格时
这辆“汽车”就容易出问题头发头发的主要成分叫“角质蛋白”如果身体缺少营养没有充足养分供给头发就会变得干枯、毛糙，甚至脱落
如果营养不均，蛋白质摄入不足头发中的黑色素没有蛋白质帮忙可能出现“少白头”眼睛作为心灵的窗户能够正常使用需要很多“营养”的参与
如果长期缺钙眼睛巩膜弹力会减退更容易发生轴性近视长期缺少蛋白质眼睛更容易患上眼部疾病牙齿牙齿是人体中最坚硬的器官它主要是高度钙化物质
儿童在牙齿发育期间缺少钙的摄入会引起牙胚发育障碍、牙釉质发育不全且容易被龋坏大脑儿童如果长期缺乏蛋白质可能会出现大脑发育迟缓严重会出现智力的缺陷
如果蛋白质摄入不足还会影响记忆力、语言和思维能力缺乏营养和营养不均的人尤其在儿童青少年成长过程中营养补充至关重要不少家长为了让自家孩子身高“不输在起跑线上”精心设计，悉心准备大鱼大肉轮番登场往往适得其反
孩子在父母的“助长”下身高稳定，体型横长其实营养补充很简单除了适量的肉类摄入记住小贴士：奶豆添营养，少油更健康一、少油
1.脂肪主要来源于烹调油和畜肉长期过量摄入脂肪会导致肥胖，增加血脂异常、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险2.建议成年人每天烹调油摄入量以25～30克为宜家庭烹饪可使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。
建议选择蒸、煮等烹调方法，少煎炸，减少油的用量3.在外就餐和点外卖时注意选择低油菜品，主动提出少油需求少吃油炸和高油食品购买预包装食品时阅读营养成分表，选择脂肪含量少的食品4.除烹调油外，肥肉、动物内脏等饱和脂肪、胆固醇含量高，不宜多吃。
吃畜肉宜选瘦肉，每人每周畜肉摄入不超过500克6.儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯。超重肥胖、高血脂人群等更应控制脂肪摄入，做到食物多样、合理膳食。二、增豆
1.大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用2.常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
3.建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品4.自制豆浆须煮透；烹制和食用大豆及其制品时，应少放油、盐、糖5.摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类，既保证了优质蛋白质摄入，又可减少因摄入过多畜肉而引起的健康风险。
6.高血压、高血脂、2型糖尿病、心血管疾病等人群，如无饮食禁忌，可增加大豆及其制品的摄入。三、加奶
1.奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源摄入充足奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康2.建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品3.奶及奶制品钙含量较高且易吸收，儿童青少年处于生长发育的关键时期，老年人易骨质疏松，尤其需要每天足量摄入。
4.建议日常膳食选择不同奶及奶制品，如每日饮用一杯奶，适当搭配一杯酸奶或2～3片奶酪等5.选择奶及奶制品先看配料表和营养标签，不能用含乳饮料替代奶6.乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品；超重肥胖、高血脂人群可选择脱脂奶或低脂奶。
全民营养周来咯为了帮助大家科学选择食物，倡导“减油、增豆、加奶”理念，引导合理膳食，养成健康饮食习惯，郑州大学五附院临床营养科通过纠正饮食错误，树立良好饮食习惯，帮助超重肥胖患者减轻体重，并将于全国第十届全民营养周（2024年5月12日-5月20日）到来之际围绕“奶豆添营养，少油更健康”开展全民营养周系列活动。
1. 开展义诊传播“奶豆制品、少油饮食”等相关生活小贴士，讲解奶豆营养成分、少油饮食方法；开展“健康体重，从我做起”专题讲座2. 营养食坊活动①科学搭配菜品展示：届时准备健康且美味的菜品、减脂餐等供试吃；②营养讲座：现场会举办营养知识短讲座，涵盖诸如平衡饮食、食物搭配、读懂食品标签等主题；③资料分发：提供健康食谱、营养小贴士或食品成分表等，供参与者带回家参考；④为患者提供个性化的饮食建议等。
活动时间及地点：5月15日上午 郑州大学五附院门诊一楼大厅5月16日上午 二号病房楼1楼大厅其他工作日：营养代谢门诊：郑州大学第五附属医院门诊三楼363诊室营养食坊：郑州大学第五附属医院二号楼1楼大厅
